Das Rücken- und Beweglichkeitstraining ist ein Training mit Wahrnehmung: Während wir die Übungen ausführen, spüren wir die funktionale Kraftübertragung des Skeletts und optimieren sie. Zunächst steht das Beweglichkeitstraining (Faszientraining) im Vordergrund, um anschließend muskuläre Dysbalancen mit moderaten und dennoch effektiven Kraftübungen auszugleichen. Bei Feldenkrais arbeiten wir meist am Boden liegend und nehmen Bewegung bewusst wahr, wodurch sich unwillkürliche Spannungszustände spürbar lösen
und unbewusste und „unfunktionale“ (die Gelenke und Wirbelsäue abnutzende) Bewegungsabläufe nachhaltig verändern. Da wir diese Bewegungsangebote mit bewusster Aufmerksamkeit kombinieren, ist es gleichzeitig ein Achtsamkeitstraining: Wir schulen uns darauf zu fokussieren, was genau jetzt gespürt und wahrgenommen wird.