Persönlichkeitsbildung

Das Zwerchfell in der Yoga-Praxis und aus Sicht des Ayurveda

Seine Bedeutung für Haltung und Atmung

In der Asana-Praxis werden wir die Bedeutung des Zwerchfells für Aufrichtung und Haltung erarbeiten und Verbindungen zur Atmung schaffen. Daraus folgen Tipps für Übungen und für eine ayurvedische Massage, die von allen Teilnehmern im Alltag und in der eigenen Übungspraxis einfach angewandt werden können. 

Drei unterrichts- und lebenserfahrene Seminarleiterinnen geben Anregungen und Hilfestellungen für den Yoga-Weg. Es wird in der Tradition nach B.K.S. Iyengar geübt. Für den achtsamen Aufbau der Asanas (Yoga-Haltungen) und Pranayama (Beobachtung und Lenkung des Atemflusses) sowie das Sitzen in der Stille werden verschiedene „Hilfsmittel“ benutzt.

Bringen Sie dafür bitte mit: 3 Decken oder alternativ große Badetücher; falls vorhanden, eine Matte, Schulterstandplatten, 2 Klötze, ein großes Yoga-Kissen und einen Gurt. Eine begrenzte Anzahl von Klötzen und Gurten kann ausgeliehen werden. Viele Unterlagen können aus den vorhandenen Matten und Decken improvisiert werden.

Für die Teilnahme ist Erfahrung mit Yoga oder einer anderen achtsamen Körperarbeit empfohlen.